Как управлять собой

Как управлять собой

 

Хотите узнать приемы управления собой, которые заменят вам психолога? Тогда вы открыли нужную статью. Сегодня хочу поговорить о том, что делать, когда наша психика нуждается в перезагрузке и как помочь себе самостоятельно.

Не буду углубляться в теорию неврастении, в причины того, почему мы устаем эмоционально, почему у нас бывает плохое настроение или затяжные периоды, когда все валится из рук, а сразу перейду к тому, что делать.

1. А поговорить?

Свое психические состояние можно изменить благодаря долгим беседам, где говорите вы и другой человек вас слушает. Действительно слушает. А не делает вид. Именно поэтому все встречи с друзьями, разговоры по душам до утра, беседы с подружками, и даже поход к психологу – это очень полезно для психики. Если вам плохо, найдите того, кто готов вас слушать. Чем чаще проговариваете свою проблему, тем меньше она вас беспокоит. Вспомните, как классно рассказывать историю своего путешествия в первый раз. И как этот длинный и увлекательный рассказ к десятому разу превращается в сухое предложение: «Отдохнул круто». Эмоции были пережиты и делиться ими больше смысла нет.

2. Физиология

Второй прием: воздействовать на физиологию, изменяя биохимию. Это техники дыхания, физические упражнения, обертывания, массажи, изменение рациона питания, изменение режима сна, поход в баню. Вы можете поехать за город и изменить состав воздуха и у вас уже измениться психическое состояние. На крайний случай просто выйдите на прогулку и походите пешком.

Поэтому всегда, если ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, но вылезти из этого состояния желание еще есть, я советую начать заниматься своей красотой. Сделать то, чего не делали: откажитесь от сахара на неделю или попробуйте новый вид тренировок, если вы и так тренируетесь. Это отвлекает мозг и на уровне биологии воздействует на вас. Сюда же относится и алкоголь, но сами понимаете, воздействие на организм он оказывает разрушительное.

3. Медитации

Такой себе микс из физиологии и психологии. Это хороший способ достичь полного контроля над своими мыслями и желаниями. Но эта тема мне не близка. Честно, я практически не медитирую, но бывают периоды, когда хочу этим заняться. Поэтому особо рассказать вам ничего про этот способ не могу.

4. Письмо

Садитесь и начинайте писать письмо. Своему другу или подруге, или представьте, что про вас хотят снять документальный фильм, а вы пишите сценарий, но сценарий не фантастической драмы, а основанный только на реальных событиях. Описывайте факты. Так со стороны становится видно лучше. Плюс вы учитесь формулировать свои мысли коротко, без всяких эмоций и субъективных оценок. А можете наоборот, эмоционально, что-то вроде дневника. Можете сделать это даже публично, завести канал на Яндекс Дзене например.

5. Искусство

Еще один прием, который поможет разбить ваше эмоциональное состояние, это например, просмотр фильма и чтение литературы, на совсем другую тему, нежели та, которая вас волнует. Если у вас не сложись отношения, не нужно читать любовные романы и смотреть “Титаник”. Прочитайте что-нибудь про маркетинг и посмотрите документальный фильм на какую-нибудь тему, которой вы никогда не интересовались, например, как ракеты летают в космос.

6. Фантазии

Шестой прием – визуализация. Полежите, отдохните, пофантазируйте, какой будет ваша жизнь, поищите себе картинок в интернете, чего вы хотите. У меня в телефоне есть целый альбом тех картинок, которые мне нравятся. Но не нужно фантазировать относительно других людей, только вы – главный герой фантазий, возможно это какие-то вещи, которые вы хотите купить, какие-то места, которые вы хотите посетить. Мечтать – чертовски полезно. Вырабатывается много дофамина. Это вдохновляет и позволяет не так категорично относится к настоящему и прошлому. Да было не очень, да сейчас так себе, но ведь все в моих руках, все будет.

Спасибо за просмотр!

Источник

Оцените статью, нам важно Ваше мнение:
( Пока оценок нет )
psy-fl.ru
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Как управлять собой
Хорошее настроение влияет на анализы крови
Adblock
detector