Как с лёгкостью войти в рабочий режим, включиться в ритм и не мечтать уволиться в одеяло

– Ура, каникулы кончились! – так восклицают те, у кого есть дети, и кто все праздники проработал аниматором. Таким людям проще всего войти в рабочий режим. Они этого даже ждут. А что делать тем, кто на полную катушку познал все прелести ничегонеделания, валяния в одеялах, просмотра любимых киношек и сериальчиков, сна до обеда и прочее прекрасное?

Во-первых, надо понять одно: качественный крутой отдых происходит только тогда, когда мы качественно и хорошо трудимся. Если прекратим трудиться и получать взрослый дофамин (это такой дофамин, который мы получаем от осознания, что мы молодцы: выполняем задачи, идём вперёд, растём профессионально, полезны для общества и т.д.) – мы свалимся в апатию, как минимум. Как максимум — оторвёмся от жизни и потеряем всякий смысл

Чем дольше человек находится в праздных шатаниях, тем меньше у него настоящих радостей и ощущения счастья.

Как же настроить себя на рабочий лад без приключений в виде грусти, стресса и желания уехать на далёкий остров

  1. Постарайся войти в режим сна работающего человека как можно быстрее. Пересиливай себя, прекрати копошиться до поздней ночи, а ложись во столько, во сколько тебе положено, то есть, как до праздников. Не транжирь глаза на соцсети, не объедайся на ночь и балуй себя прогулками на свежем воздухе.
  2. Пойми, почему тебе вдруг так тяжело возвращаться на работу и всё раздражает. В чём твой реальный дискомфорт на рабочем месте? Ведь желание быть подальше от работы – это именно про желание спрятаться от каких-то раздражителей. Найди причину и начни над ней работать. Позиция взрослого человека – это брать ответственность за жизнь и происходящее на себя.
  3. Обязательно наметь себе список первостепенных дел и придерживайся его. Пусть тебя хоть полк коллег будет сбивать с ритма и заставлять доедать конфеты с чаем, — делай своё дело, выполняй план. Так ты получишь того самого взрослого дофамина и будешь ощущать радость от пребывания на работе. «Кто молодец? Я молодец!»
  4. Обозначь вслух цель своего пребывания на работе. Ты же не просто так туда ходишь, верно? У тебя есть задачи, от тебя зависит жизнь людей и твоей семьи. А ещё работа как раз и даёт тебе возможность отдохнуть в будущем, когда будет отпуск. Ты сможешь купить себе путевку или заняться стройкой дачи. Всё, что угодно. То есть, не ходи на работу бесцельно, будто тебя туда заставляют каждый день являться.
  5. Мы за праздники привыкли быть детьми и делать всё, что вздумается. Особенно это связано с интернетом. Теперь пришло время вернуться на круги своя. В рабочее время ограничивай своё нахождение в бесполезных паутинах. От работы всё равно не уйдешь. А таким детским методом только накопишь задач до потолка. Цифровая гигиена – вот что тебе нужно. Пока бродишь то там, то сям, тратишь ресурсы мозга на обработку информации, запросто мог бы сделать пару задач по делу.
  6. Понятное дело, что возвращение в рутину – стресс. Стань директором своего эмоционального фона и разработай план, как поддержать свой эмоциональный фон на должном уровне. Если тебе приносит радость фитнес – не откладывай поход на через неделю, а начинай ходить уже сейчас. Прогуливайся по ярко освещенным улицам с фонариками, балуй себя овощами и ягодами, фруктами и натуральными соками. Прошло время объедания тяжёлой пищей.
  7. Этот пункт не придётся по душе обожателем кофе, но всё равно я его напишу: убери на пару недель из своего рациона крепкий чай и кофе, а потом скажешь мне спасибо. Чем больше кофе ты пьёшь, тем сильнее транжиришь ресурсы организма. Ибо после кофеина организм включает резервные запасы. Есть ли смысл тратить богатые запасы на то, что можно сделать и без этого, если взять себя в руки и прекратить искать виноватых?
  8. Внеси что-то новое в свою деятельность. Возможно, тебе просто не достает каких-то навыков, поэтому обычную задачу ты выполняешь слишком долго. Или тебе не достаёт умения принимать людей такими, какие они есть, поэтому ты не перевариваешь большинство коллег. А это вытягивает из тебя энергию, потому что ты тратишь её на ненависть, сплетни, злость или гнев.
  9. Возьми магический сачок и каждый раз, когда в мозг будет залетать мысль о том, как плохо на работе, как трудно и тяжело, как хорошо было валяться и ничего не делать, — накрывай разрушительно-плаксивую мысль сачком, выпускай из головы в импровизированную форточку и заменяй мыслью созидательно-положительной. «Я на работе и это круто! У меня есть своё рабочее место, я приношу пользу, у меня есть четкая сумма каждый месяц и стабильность, которая помогает мне жить, кормить семью, одевать себя, оплачивать тепло моего дома и т.д.». Каждый сам себе может придумать что-то свое.
  10. Этот пункт на будущее: старайся даже в период больших каникул делать что-то для работы (придумывать идеи, составлять мысленный план новых высот, делать заготовки на будущее). Я не говорю о том, чтобы возить ноутбук к морю и там часами за ним сидеть. Но отрываться от рабочего процесса с головой нельзя. Именно из-за такого отрыва тяжело вливаться обратно.

Источник

Оцените статью, нам важно Ваше мнение:
( Пока оценок нет )
psy-fl.ru
Как с лёгкостью войти в рабочий режим, включиться в ритм и не мечтать уволиться в одеяло
Как научиться стимулировать мозг — нейропластика
Adblock
detector