Если нужно быстро усмирить гнев, нейтрализовать раздражение и снять стресс, сходи направо: метод, который всегда под рукой

Разочарую тех, кто ждал официального разрешения побродить на стороне, зато дам воздушную полезность;) Речь пойдёт о великолепной технике дыхания, которая напрямую работает с правым полушарием мозга, которое, как известно, несёт ответственность за мягкость, нежность, спокойствие, мир и гармонию, отвечает за творчество и баланс.

Все эти качества мягкие, женские. Именно поэтому поход в правое полушарие мозга и способен устаканить обстановку твоего состояния и настроения, нейтрализовав поднявшуюся бурю эмоций, напряжение, раздражение и злость.

Если ты чувствуешь, что тобою овладели чувства, с которыми тяжело, трудно и неприятно, выполняй эту технику и иди в гости к женскому началу, гармонии и балансу. Так ты и лишнего не наговоришь, и себя в комок нервов не превратишь, и запустишь необходимое дыхание. Заодно успокоишься, дашь кислороду попасть в нужные клеточки твоего организма, позаботившись о себе с нежностью.

Как работает техника «Поход»

Когда на тебя напал стресс, гнев, охватила непонятная злость, подыши левой ноздрей. Желательно делать это наедине. Хотя можно и прилюдно аккуратненько подышать.

Я иногда так и делаю. Со стороны кажется, что я просто сижу в позе мудреца, облокотившись на правый локоть, подпирая лицо. Картина, наверное, не из самых эстетически шедевральных, но мы же хотим себя спасти, убрать из негатива, а не являемся в этот момент натурщиком для художника.

Зажимаешь правую ноздрю пальцем и спокойно, ровно, осознанно дышишь левой ноздрёй не меньше трёх минут.

В уединении удобно большим пальцем зажимать. Прилюдно срабатывает сгиб указательного (то есть, вся рука будто согнута в кулак, а эта самая костяшка указательного и есть наш спасительный клапан).

Проверь. Увидишь, как через время действительно приходит расслабление, уходит напряжение и уже не так всё и раздражает.

Читайте также:  Карл Юнг и психология мужчины-ребенка

Твой мозг подключил нужные каналы и нейтрализовал опасность.

Кстати, раз уж мы взялись за походы в полушария))) Есть ещё . Они нам нужны, если есть необходимость стать решительным, взять какую-то физическую нагрузку тяжелую, подключить здоровую агрессию. Тогда зажимай левую ноздрю, дыши правой тоже не менее 3 минут.

Управлять собой – значит держать в ладошках своё настроение, эмоции и жизнь. Самое волшебное, что всё уже спрятано в тебе. Дело за малым – тренироваться, пробовать, не забывать.

Естественно, я всё опробовала на себе. Помню, как давным-давно, ещё в юности, мне кто-то говорил про данную технику, но я настолько верила в то, что всё знаю лучше всех и никакое дыхание не способно помочь мне в моих невероятных ситуациях, что даже не пробовала шевельнуть и пальцем в сторону подобного дыхания. На все подобные рекомендации я кривила лицо и считала советчика сумасшедшим каким-то, который ничего не смыслит в великих проблемах.

Позже, повзрослев и осознав, что в жизни нет проблем, а вместо них существуют лишь задачи, — я начала слЫшать и слУшать людей, проверять советы близких, которые по правде желали мне добра.

Например: я в стрессе, раздражена или испытываю гнев. Значит, моя задача помочь себе и уже потом разобраться в происходящем, а не болтаться в ситуации, как в котелке с проблемой. Задачи всегда имеют цепочку решений. Первым действием стало как раз дыхание. Всё снова оказалось просто.

Напоминаю про наши крылышки, без которых нет никакого счастливого полёта по жизни, легкости и ощущения пространства. Надеюсь, ты делаешь эту технику регулярно и даришь радость своей спине, лопаточкам и плечевому поясу?

Источник

Оцените статью, нам важно Ваше мнение:
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
psy-fl.ru
Если нужно быстро усмирить гнев, нейтрализовать раздражение и снять стресс, сходи направо: метод, который всегда под рукой
После этого стихотворения хочется кардинально поменять свою жизнь
Adblock
detector